Category: diyet

Hızlı diyet; Uzmanlara göre 10 klasik diyet hatası ve bunlardan kaçınma yöntemleri…Hızlı diyet için ne yapmalı.

Hızlı diyet Sonu gelmeyen haftalar boyunca sadece salata ve meyve yiyerek kilo vermeye çalışıp başarılı olamadıysanız yalnız değilsiniz. Bu aslında herkesin yaşadığı bir problem. Hatta bazıları bunun sonucunda o kadar demoralize oluyor ki tüm kilo verme planlarından vazgeçmeye karar verebiliyor.Hızlı olarak kilo vermek istiyorsanız öncelikle diyet yaparken bazı hatalardan kaçınmanız şart.

Yüz Gerdirme Diyeti

Dr. Nicholas Perricone’un 3 günlük yüz gerdirme diyeti kırışıklıklarla mücadele etmek için. Aynı zamanda 2 kilo vermek de mümkün. Diyette güne aç karnına içeceğiniz iki bardak su ile başlıyorsunuz. Ayrıca gün içinde 2-2 buçuk litre su içmeniz gerektiğini de unutmayın.

Bazı Besinlerin Glisemik indeks değerleri

(100 g./Gİ)
Elma/39,  elma suyu/40,  muz/62
Kavun/65,  üzüm/64,  portakal/44
Portakal suyu/57,  şeftali/42

Diyetisyen Özlem Sert Aydın’ın hazırladığı yaza özel Gİ diyeti şöyle:

Sabah: 1/2 kase müsli + 1 su bardağı light süt
Ara: 1 orta boy elma + 3-5 adet badem, fındık
Öğle: 1 porsiyon tavuk, hindi, balık, köfte, bonfile + salata +1/2 kase light yoğurt

Glisemik indeks diyeti

Aklınıza gelen bütün diyetleri unutun. Gİ diyeti, besinlerin biyokimyasal etkileriyle kalıcı bir sonucu garanti ediyor.

Uygulanmakta olan tek tip besine dayalı programlar kilo kaybından ziyade ciddi sağlık problemleri yaratabiliyor. Yaza formda girmek adına sağlığınızdan da olmayın. Kilo verirken biyokimyasal bulgularınızın düzenli olması kilo kaybınızı etkileyen en önemli etken. Zayıflama diyetine başlamadan önce sağlık kontrolünden geçmek çok önemli.